Ik dacht laatst: 'Laat ik eens kijken naar mijn eigen schermtijd'.

Ik was ervan overtuigd dat ik goed bezig was en zo'n twee uur per dag op mijn telefoon zat. De waarheid bleek echter minder rooskleurig. Mijn gemiddelde schermtijd? Maar liefst vijf uur per dag.

Vijf uur! Hoe dan?

Dat vroeg ik me ook af. Het zette me aan het denken en ik begon te rekenen.

Wat als ik tachtig word en ik dit patroon blijf aanhouden?

Hoeveel tijd verspil ik dan eigenlijk?

Om het in context te plaatsen: ik ben veertig, en ga uit van acht uur slaap per nacht.

• Wakkere uren per dag: 16 (24 - 8 uur slaap)

• Schermtijd per dag: 5 uur

• Schermtijd in jaren: 5 uur × 365 dagen × 40 resterende jaren = 73.000 uur

• Omgerekend in wakkere jaren: 73.000 uur ÷ 16 wakkere uren ÷ 365 dagen ≈ 12,5 jaar

Dat betekent dat ik 12,5 jaar van mijn wakkere leven besteed aan schermen.

En dan heb ik mijn werkuren nog niet eens meegerekend.

Als ik mijn werkuren erbij tel, verspil ik maar liefst 25 jaar van mijn vrije tijd aan schermen.

Dan houd ik nog maar 15 jaar over om écht te genieten van mijn gezin, hobby's, vrienden, boeken, reizen... alles wat ik waardevol vind.

En wat als ik geen tachtig word? De tijd die ik achter een scherm doorbreng weegt dan nog veel zwaarder.

Hoe kan het dat het zo gemakkelijk gaat?

Simpel: schermen zijn slim ontworpen. Pushmeldingen, likes, eindeloze feeds, algoritmes die je blijven triggeren, FOMO (Fear of Missing Out), alles is erop gericht om je te laten blijven. En voor je het weet, verlies je uren terwijl je dacht "ik kijk even snel".

Dit is geen persoonlijk falen; dit gebeurt ons allemaal.

Maar dat betekent niet dat we er niets aan kunnen doen.

Het gaat niet alleen om cijfers. Het gaat over jouw leven.

Een overvloed aan schermtijd kan leiden tot mentale stress, concentratieproblemen, slaaptekort, oogklachten en een slechte zithouding. En de sociale impact is minstens zo groot: hoeveel echte gesprekken en momenten mis je door constant naar een scherm te staren?

Stel die uren in perspectief

Die 12,5 jaar (of 25 jaar vrije tijd) had je kunnen gebruiken om:

• De wereld rond te reizen

• Een nieuwe taal te leren

• Een instrument te bespelen

• Boeken te lezen, creatieve projecten te starten, herinneringen te maken

Het is confronterend, maar ook motiverend: er is nog tijd om het anders te doen.

Je hoeft niet radicaal alles te veranderen. Begin klein, begin bewust:

• Digitale detox: Plan vaste momenten zonder schermen.

• Meldingen uitschakelen: Verminder de verleiding.

• Tijdslimieten instellen: Laat je telefoon voor je werken, niet andersom.

• Zoek offline alternatieven: Denk aan hobby’s, sport, of creatieve projecten.

Elke minuut die je bewust gebruikt, telt dubbel.

Ik heb mijn cijfers nu uitgezocht en het voelde als een wake-up call.

Maar het gaat ook om jou.

Hoeveel van jouw kostbare, wakkere leven verspil jij dagelijks achter schermen?

Ontdek je persoonlijke schermtijd, herpak je tijd en begin met leven! Doe de gratis test.