In één uur stop je met eindeloos scrollen.

en stel je je telefoon zo in dat afleiding geen kans meer krijgt.

Daarnaast geef ik je praktische stappen waardoor je morgen wél je to-do lijst afvinkt
zonder wilskracht of discipline, maar met een slim,
bewezen 3-stappenplan.

CTRL ALT YOU de workshop

Breek los uit je digitale bubbel

Zonder wilskracht of discipline,

maar met een slim, bewezen 3-stappenplan.


Duur: 1 uur

Introductieprijs: tijdelijk €17

Direct resultaat: niet meer doelloos scrollen, maar focus en rust.

Marieke deed mee en zei:

Ik dacht: dit is vast weer zo’n motivatiepraatje.

Maar ik heb écht mijn meldingen uitgezet en de taak gedaan die ik al weken uitstelde.

Wat je krijgt:

In één uur reset je je brein én je telefoon.


Je ontdekt waarom stoppen met scrollen niets met wilskracht te maken heeft en hoe je het slim wél kunt doen.

Tijdens de CTRL ALT YOU Workshop:

  • Stel je je telefoon zo in dat eindeloos scrollen geen kans meer krijgt.

  • Leer je een systeem dat rust en focus brengt.

  • En voer je tijdens de sessie al één taak uit die je te lang hebt uitgesteld.

Geen strijd, geen schuldgevoel, maar direct resultaat.

Voor wie dit is

Dit is voor jou als je:

  • te vaak “even” je telefoon pakt en dan een uur kwijt bent

  • merkt dat je to-do lijst blijft liggen

  • wéét dat het niet aan jou ligt, maar aan hoe apps zijn gebouwd

  • verlangt naar rust, focus en regie over je aandacht

Yes, ik wil dit:

  • Van doelloos scrollen naar doelgericht leven in een uur.

  • Minder scrollen, meer focus.

  • Weer aandacht voor wat écht belangrijk is.

De inloggegevens mogen naar:

Je doet mee met:

Betaalmethode

Geen risico, je krijgt direct toegang na betaling.

Ben jij dit?

Je pakt 'even' je telefoon.

Even een mail lezen.

Even een berichtje beantwoorden.

Even de nieuwsapp openen.

En voor je het weet ben je een half uur later nog door andermans leven aan het scrollen, terwijl jouw to-do lijst nog maar weinig vinkjes heeft.

En als je op de klok kijkt, schrik je. Zo laat alweer?

En je baalt. Je had het je nog zó voorgenomen om je niet te laten afleiden.

Maar de telefoon heeft weer gewonnen...

En daar schaam je je voor.

Is het een gebrek aan wilskracht?

Ben je lui?

Waarom kan je niet stoppen met scrollen?

Maar stop! Het ligt niet aan jou.



Wat ik ontdekte

Ik dacht dat ik lui was.

Ongedisciplineerd.

Tot ik na mijn burn-out ontdekte:

het lag niet aan mij.

Het lag aan het systeem waarin ik leefde.

Apps, algoritmes, notificaties,

ze zijn ontworpen om jou te laten blijven.

Een perfecte, eindeloze bubbel waar je niet zomaar uitkomt.

En precies die bubbel gaan we nu doorprikken.



Vrouw breekt los uit haar telefoon

Deze workshop is voor jou als...

  • Je jezelf vaak “even” betrapt op gedachteloos scrollen.

  • Je je schuldig voelt na het scrollen, maar niet weet hoe je stopt.

  • Je voelt dat het geen disciplineprobleem is, maar dat er meer achter zit.

  • Je klaar bent om het écht anders te doen, vandaag nog.

Wat we gaan doen.

In 60 minuten geef ik je de CTRL ALT YOU Reset; een bewezen methode waarmee je je brein opnieuw programmeert

om te stoppen met scrollen en te starten met leven.

Je hoeft niets te forceren. Je gaat het doen tijdens de sessie.

We zetten de volgende 3 stappen:

De MAA-Hack

Je identificeert jouw Meest Afleidende App en schakelt die afleiding fysiek uit.


Je telefoon werkt weer voor jou, niet tegen jou.

De ALS-DAN Regel

Je ontdekt jouw persoonlijke trigger

en vervangt het door een gezonde, nieuwe gewoonte

Geen strijd, maar nieuwe gewoonte.

Momentum Booster

Je kiest één taak die je al te lang uitstelt.

Je plant hem direct in tijdens de workshop.


Uitstelgedrag eruit. Actie erin.

Het resultaat

  • Directe rust: je voelt de mentale ruimte en de controle terugkeren zodra je de afleiding uit je systeem haalt.

  • Geen schuldgevoel meer: je begrijpt eindelijk dat het geen gebrek aan discipline is, maar dat je nu een slimme strategie in handen hebt.

  • Echte actie: je hebt binnen 24 uur één belangrijke taak daadwerkelijk uitgevoerd. Met focus en rust.

  • Jij bepaalt: je telefoon is niet meer de baas, maar jij.

Waarom dit ook voor jou is. Op dit moment

Elke dag dat je wacht, versterk je de digitale bubbel.

Je hoeft niet te wachten op motivatie.

Je hebt alleen een systeem nodig dat werkt.

En diep van binnen weet jij ook dat je dit systeem nodig hebt.

En dat systeem kan je leren. Vandaag nog.

Profiteer nu nog van de introductieprijs van €17

Dit is jouw reset

CTRL ALT YOU is géén praatworkshop.

Je kijkt niet toe maar je gaat direct aan de slag.

De eerste stap terug naar aandacht, energie en regie.

Werkt dit echt?

Ja. En nee, het is geen magie.

Zoals Marieke, waarbij ik de CTRL ALT YOU methode tijdens een Screentalk behandelde:

“Ik dacht: dit is vast weer zo’n motivatiepraatje.

Maar ik heb écht mijn meldingen uitgezet en de taak gedaan die ik al weken uitstelde.

Na drie dagen merkte ik dat ik weer even terugviel, maar toen wist ik tenminste waarom.

Dit was de eerste keer dat ik me niet schuldig voelde na het scrollen”

En Sanne:

“Ik had al van alles geprobeerd, maar dit was de eerste keer dat ik écht iets veranderde.”

En Noor:

“Na de Screentalk voelde ik rust in mijn hoofd. Ik weet eindelijk hoe het komt dat ik steeds blijf scrollen en ik weet nu wat ik er aan kan doen.”

Dat is precies wat deze workshop doet:

je geeft jezelf het bewijs dat je het kan.

Wat is het verschil tussen de Reset en het Programma?

De Reset (deze workshop) geeft je de CTRL ALT YOU-knoppen om direct te handelen en controle te voelen.

Het Programma (Scrollstoppers – Het Programma) is voor wie de controle structureel en blijvend wil inbouwen inclusief het aanpakken van diepere stress- en uitstelpatronen.

De workshop is eigenlijk een klein voorproefje van Scrollstoppers.

Waarom dit werkt

Omdat je niet vecht tegen technologie

je leert er slim mee om te gaan.

Omdat je niet harder probeert

maar je verandert je systeem.

En omdat het niet gaat over stoppen met scrollen,

maar over beginnen met leven.

De CTRL ALT YOU methode heeft zich inmiddels ruimschoots bewezen. Het kan écht anders, ook al voelt dat nu misschien nog niet zo.

Meld je aan en ervaar het verschil!

Over mij

Ik ben Petra, eigenaar van Mijn Schermtijd. Een aantal jaar geleden was ik dé ultieme scroller.

Dagen gleden voorbij, en mijn leven ging langs me heen. Mijn burn-out zette alles op zijn kop, en werd voor mij de grootste motivatie om te veranderen.

Ik ben uit gaan zoeken hoe het kan dat scrollen zo verslavend is én wat je hieraan kan doen.

Dit resulteerde in de CTRL ALT YOU methode, waar ik inmiddels al veel resultaat mee heb geboekt, zowel bij mezelf als bij klanten. Doe jij ook mee?